Medicinka je ena od najenostavnejših, najzabavnejših in raznolikih orodij za vajo na svetu. Prav tako je eno od najstarejših, saj obstajajo zapisi, ki opisujejo vaje s težko žogo, stari tisoč let. V tem dolgem obdobju so se razvile mnoge tehnike za vaje z medicinko, dovolj raznolike, da lahko z eno medicinko krepite prav vse mišice na telesu.
Medicinke so popularne v šolah pri telesni vzgoji in tudi zato, ker so zabavne za vaje v paru. V današnjem blogu bomo predstavili nekatere vaje, ki jih lahko izvajate s prijatelji ali svojimi partnerji. Na ta način se boste bolj zabavali, kot da bi vadili sami, hkrati pa boste imeli več motivacije za redno vadbo.
1. Vaje za trebušne mišice
2.Ruski twist
3. Stoječi twist
4. Soročno prsno metanje
5. Soročno bočno metanje
6. Zgoraj-spodaj
7. Visoki in nizki twist
8. Trebušne vaje z metom
Sedaj ko veste kaj narediti, hitro najdite partnerja ali partnerico ter pričnite vaditi. Če potrebujete opremo, je za Vas tu Xplorer.