Blog

Vožnja z otroškim kolesom ni samo zabavna, ampak ima tudi številne prednosti za otrokov razvoj. Od razvoja motoričnih sposobnosti do izboljšanja samozavesti je vožnja s kolesom lahko ključnega pomena ...

Ko gre za kardio vadbo, sta eliptični trenažer in sobna kolesa dve najbolj priljubljeni izbiri. Ponujajo fantastične srčno-žilne koristi, zaradi česar so idealni za hujšanje in izboljšano vzdržljivost...

Eliptični trenažerji so ena najbolj priljubljenih kardio naprav. Ni veliko presenečenje, če upoštevamo, kako učinkoviti so za izgradnjo mišic, povečanje srčno-žilne zmogljivosti, izgorevanje maščob .....

Za razliko od tradicionalnih sobnih koles Eagle ponuja široko paleto možnosti za vrtenje pedal, položaj sedeža in krmila. Je ergonomsko oblikovano in opremljeno z različnimi funkcijami, kot so trakovi...

Pomaga pri hujšanju

Xplorer Diamond je odličen način za kurjenje kalorij. V samo 10 minutah lahko porabite od 40 do 80 kalorij, odvisno od vaše telesne teže in intenzivnosti vadbe. Je odličen način za ...

Eno najpogostejših vprašanj, ki jih dobimo, je, kako izračunati doseg električnega kolesa. V bistvu, kako daleč bo šlo moje e-kolo, preden se baterija izprazni? Kakšen je doseg mojega e-kolesa? Kako d...

Kako pogosto morate telovaditi, da dosežete svoje cilje?

Ne glede na vaš status, ali ste fitnes začetnik ali izkušen vaditelj, se verjetno sprašujete: "Kateri je najboljši načrt vadbe zame?" Tedenski ...

Sobna kolesa so skupaj s tekalnimi stezami in eliptičnimi trenažerji eden najbolj priljubljenih delov fitnes opreme, ki se kupuje za hujšanje in fitnes.

Vožnja s sobnim kolesom je odličen način za izbo...

S temnejšimi, hladnejšimi večeri se lahko ideja o teku na prostem začne zdeti manj privlačna. Namesto tega mnogi od nas uporabljajo domače tekalne steze. Lahko pa rečemo, da je lahko tek po tekalni st...

Vaše vedenje po treningu je zelo pomembno. Pravzaprav je skoraj tako pomembno kot to, kaj počnete med vadbo.

Tukaj je 5 načinov, kako popraviti nekatere najpogostejše napake po vadbi:

Preskočite razteza...

Vsako leto si obljubimo, da bo naslednje leto naše in da se bomo naslednjih 12 mesecev posvetili kondiciji in vadbi. Toda večina bo pozabila na svoje načrte in potem je udobje toplote pozimi tisto, za...

Uporaba sobnega kolesa izboljša prožnost mišic in obseg gibanja. Mišice in vezi, ki niso pogojene z redno vadbo, se lahko zategnejo in krčijo, kar poveča togost in nelagodje. Vožnja s sobnim kolesom i...

Sestavili smo seznam 8 pogostih razlogov, zakaj ste včasih nenehno lačni in kako se lahko uprete skušnjavi.

Zaužijete preveč rafiniranih ogljikovih hidratov

Če vaš dan ni popoln brez čokoladnega krofa, ...

Začetek dneva z dobro vadbo ima številne pozitivne učinke na vaše zdravje.

1. Izgorevanje maščob

Študija pri mladih, nedebelih moških je pokazala, da se je pri tistih, ki so telovadili eno uro pred zajt...

Včasih v želji, da bi čim prej začeli s treningom in se začeli potiti, pozabimo na pomemben element vsakega fitnes režima: ogrevanje. Pogosto slišimo, kako pomemben je ta del vadbene rutine, zlasti za...

Preveč obveznosti in pomanjkanje časa sta pogosta izgovora za sedeč način življenja. Kljub pogostim opozorilom o nevarnosti pomanjkanja telesne dejavnosti je veliko takšnih, ki se upirajo obisku fitne...

Ste redni in predani svoji rutini vadbe, a nenadoma imate vročino ali druge težave. Kaj naj narediš? Bi morali preskočiti tekalno stezo ali redno vadbo in jo nadomestiti s popoldanskim spanjem?

Se prep...

Povečajte porabo kalorij s kardio vadbo HIIT (visoko intenzivni intervalni trening)

Za ta teden predlagamo HIIT hitre kardio vaje, ki vključujejo nastavitev tekalne steze na najvišjo možno hitrost. Pro...

Eden najboljših načinov za dobro kardio vadbo in porabo kalorij v natrpanem urniku je vožnja s sobnim kolesom. Vendar, tako kot pri vadbi na tekalni stezi, obstaja pravilen in napačen način vadbe. Nap...

Če imate težave s koleni, vas to ne bi smelo odvrniti od občasne telesne dejavnosti. Čeprav lahko nekatere dejavnosti škodujejo vašim sklepom, obstaja nekaj vaj, ki ne bodo.

V mnogih primerih je poškod...

Postavite si cilje in rok

Eden najučinkovitejših dejavnikov pri vztrajanju v telovadnici je imeti cilje in določiti rutinske roke za vadbo. Svojega lahko dobite pri osebnem trenerju, internetu ali prij...

Tekalna steza je najbolj priljubljen kos opreme za domačo telovadnico. Tekalne steze so odlična izbira za tiste, ki želijo začeti svojo fitnes pot, saj so zelo primerne za začetnike. Hoja je dobro pri...

Eliptični trenažerji so primerni za vse starosti, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti, saj obstaja možnost prilagajanja obremenitve glede na kondicijo vadečega.

Upor lahko zmanjšate za hitrejšo...

Uravnotežena prehrana je potrebna, da izgubimo nakopičeno maščobno tkivo, preden začnemo razvijati mišično maso. Upoštevati moramo tudi raztezanje, pa tudi ustrezen počitek.

Mnogi, ki želijo izboljšati...

Skrb za svoje kolo je nujna, če želite, da ima dolgo življenjsko dobo. Danes bomo z vami delili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ga ohranite v odličnem stanju.

Kolesarjenje je odličen način za ...

Sprejem zdrave prehrane in vključitev vadbenih rutin v naše vsakdanje življenje je lahko eden najboljših načinov za izgubo teže brez trpljenja. Dali vam bomo nekaj odličnih nasvetov, kako spremeniti s...

Slaba izbira hrane, ki jo jeste ponoči, lahko vpliva na kakovost vašega spanca in celo povzroči refluks in druge prebavne težave.

Večerja je eden glavnih obrokov dneva. Zato je pomembno, da ga ne presk...

Ali sovražite biti na dieti? Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da restriktivna dieta ni najboljši način za hujšanje in dolgoročno ohranjanje stabilne teže. Po mnenju strokovnjakov to ponuja ...

Dinamično raztezanje pred tekom dodatno zmanjša tveganje za poškodbe.

Priporočljivo je, da se športniki pred tekom raztegnejo. Razlog je v tem, da lahko začetek teka s trdimi mišicami povzroči težave. ...

Izguba tekočine zaradi znojenja je pogosta med treningom. Vendar pa lahko nezadostna hidracija povzroči simptome različne resnosti.

Glavna funkcija hidracije med telesno aktivnostjo je nadomestiti vodo...

Vaše potrošniške navade lahko vodijo do debelosti. Zato je zelo pomembno, da se naučimo dobro kupovati. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov.

Debelost je ena najpogostejših zdravstvenih težav svet...

Ste se kdaj vprašali, zakaj veliko ljudi telovadi zjutraj? Pa ne samo doma, na blazini, ampak zgodaj zjutraj gredo na tek ali v telovadnico. Morda niti ne vedo, zakaj to počnejo. Morda se ob tem le do...

Poleg vaj za držo lahko naredite nekaj, da ohranite hrbet zdrav. V tem članku vam bomo pokazali nekaj izmed njih. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh vajah in jih uporabiti v praksi.

Na ...

Čas je neizprosen, vendar imamo nadzor nad tem, kako se staramo. V tem članku se bomo ukvarjali z vajami za starejše, ki so odlična alternativa, če si želite izboljšati svoje zdravje v dolgoživosti.

Va...

Hoja je aktivnost, ki jo zlahka vključite v svojo dnevno rutino. Hoja ima številne koristi za zdravje. To je preprosta vaja, ki ohranja vaše srce zdravo, pomaga pri kurjenju kalorij in lahko izboljša ...

Plavanje je večkrat dobro za zdravje. V današnjem članku se bomo ukvarjali s koristnimi učinki te dejavnosti, ki ne zahteva veliko truda.

Ko se premikate v vodi, uporabite skoraj dve tretjini mišic v t...

Ko se zunanja temperatura dvigne, sta prehlad in gripa manj pogosti. Ali veste, kako temperaturne spremembe vplivajo na imunski sistem?

Za zimo so značilni prehladi, za pomlad pa zadušitve in alergije....

Dobra prehrana in telesna aktivnost bosta postali vaša zaveznika za pridobivanje mišične mase in želene postave.

Nekatera telesa so tanjša od drugih. Dejstvo je, da te vrste telesa potrebujejo drugačno...

Prve jutranje ure so čas, ko potekajo aktivnosti, ki zahtevajo veliko koncentracijo. Če boste ta čas posvetili določenim opravilom, boste ustvarili dobro osnovo, da se boste preostanka dneva spopadli ...

Če želimo, da je naše duševno in fizično zdravje v dobri formi, se moramo naučiti obvladovati stres ter negativne misli zamenjati s pozitivnimi. To ni dobro samo za naše zdravje, ampak nam lahko pomag...

Želodec ima omejeno prostornino, zato lahko uživanje prevelike količine hrane povzroči ne le občutek nelagodja, temveč tudi zapoznelo praznjenje želodca. Zaradi povečanega volumna hrane nastaja dodatn...

Preveč alkohola lahko sabotira rast mišic. Če ste tip osebe, ki uživa v vadbi in nato popijete nekaj pijač, da se sprostite, ko končate, boste morda želeli pozorno prebrati ta članek, saj boste kmalu ...

Da bi bili v najboljšem fizičnem stanju, mora biti vzdrževanje hidracije glavna prednostna naloga, saj je med drugimi koristmi ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka, zdravja ledvic...

Večina od nas je občasno doživela trzanje mišic (fascikulacije). Trzanje mišic se običajno pojavi na obrazu, rokah in nogah, lahko pa tudi po vsem telesu. V normalnih okoliščinah možgani neovirano kom...

Prišla je popoldanska utrujenost in vaša volja do česarkoli je manjša. Vsakodnevno pojavljanje te utrujenosti je lahko ovira za tiste, ki želijo, da so njihove popoldanske ure enako produktivne kot ju...

Vsak je bil enkrat začetnik v telovadnici. Če želite spremeniti svoje telo in videti neverjetne rezultate, morate začeti pri nečem. Ne glede na to, ali ste svojo fitnes pot začeli kot novoletno zaoblj...

Če je preteklo leto upočasnilo vaše cilje glede telesne pripravljenosti, ste morda pripravljeni, da s pomočjo osebnega trenerja ponovno pridobite svoje zdravje in raven telesne pripravljenosti. Čeprav...

Verjetno že veste, da gradnja mišic, odstranjevanje maščobe in pridobivanje moči zahtevajo dosledno predanost tako v telovadnici kot v kuhinji. Toda kako pomemben je po vašem mnenju spanec, ko gre za ...

Predstavljamo pet povsem izvedljivih odločitev, ki bodo močno vplivale na vaše zdravstvene cilje in splošno počutje, vendar vam ne bodo dovolile obsesivnega štetja kalorij ali stresa čez tehtnico.

1. V...

Vse vrste kardio vaj so dobre. Vendar pa je tukaj nekaj načinov, kako se odločiti, katere vrste kardio vaj bodo najbolj ustrezale vašim potrebam.

Kolesarjenje

Kolesarjenje vpliva na iste mišice kot tek,...

Obstaja veliko različnih dodatkov, ki jih lahko vaditelji izboljšajo v telovadnici. Lahko porabijo stvari, kot so beljakovine v prahu za rast in okrevanje mišic, kreatin za povečanje mišic in moči ter...

Vaše telo potrebuje čas in sredstva za popravilo po vadbi. Okrevanje se začne takoj po končanem treningu. Ta vodič po korakih vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti ta ključni čas za vaše telo.

1. kor...

Tudi odrasli imamo pritisk vrstnikov. Naši prijatelji igrajo veliko vlogo v našem razmišljanju in občutku. Verjamemo v njihove nasvete, verjamemo v njihove izkušnje in ponavadi imamo podobne vrednote....

Vadba lahko zlahka povzroči zasvojenost. Obstajajo časi, ko se prisilimo vaditi tudi na račun spanja in dosledno premikamo svoje meje, ne da bi si vzeli čas za okrevanje. Sčasoma vas bo dohitel. Člove...

Se v telovadnici in z zdravo prehrano potrudite, vendar v telesu ne vidite izboljšav? Tukaj je 10 pogostih napak v fitnesu, ki vam lahko preprečijo doseganje vaših ciljev.

Preskakovanje obrokov

To bo up...

Danes je preprosto sodelovati v življenju drugih ljudi prek družbenih medijev, medijev, skupaj s filtri in samoportreti. Na prvi pogled se zdi, da imajo vsi fantastično in neverjetno življenje. Potuje...