Uravnotežena prehrana je potrebna, da izgubimo nakopičeno maščobno tkivo, preden začnemo razvijati mišično maso. Upoštevati moramo tudi raztezanje, pa tudi ustrezen počitek.
Mnogi, ki želijo izboljšati...
PodrobnostiUravnotežena prehrana je potrebna, da izgubimo nakopičeno maščobno tkivo, preden začnemo razvijati mišično maso. Upoštevati moramo tudi raztezanje, pa tudi ustrezen počitek.
Mnogi, ki želijo izboljšati...
PodrobnostiSkrb za svoje kolo je nujna, če želite, da ima dolgo življenjsko dobo. Danes bomo z vami delili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ga ohranite v odličnem stanju.
Kolesarjenje je odličen način za ...
PodrobnostiSprejem zdrave prehrane in vključitev vadbenih rutin v naše vsakdanje življenje je lahko eden najboljših načinov za izgubo teže brez trpljenja. Dali vam bomo nekaj odličnih nasvetov, kako spremeniti s...
PodrobnostiSlaba izbira hrane, ki jo jeste ponoči, lahko vpliva na kakovost vašega spanca in celo povzroči refluks in druge prebavne težave.
Večerja je eden glavnih obrokov dneva. Zato je pomembno, da ga ne presk...
PodrobnostiAli sovražite biti na dieti? Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da restriktivna dieta ni najboljši način za hujšanje in dolgoročno ohranjanje stabilne teže. Po mnenju strokovnjakov to ponuja ...
PodrobnostiDinamično raztezanje pred tekom dodatno zmanjša tveganje za poškodbe.
Priporočljivo je, da se športniki pred tekom raztegnejo. Razlog je v tem, da lahko začetek teka s trdimi mišicami povzroči težave. ...
PodrobnostiIzguba tekočine zaradi znojenja je pogosta med treningom. Vendar pa lahko nezadostna hidracija povzroči simptome različne resnosti.
Glavna funkcija hidracije med telesno aktivnostjo je nadomestiti vodo...
PodrobnostiVaše potrošniške navade lahko vodijo do debelosti. Zato je zelo pomembno, da se naučimo dobro kupovati. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov.
Debelost je ena najpogostejših zdravstvenih težav svet...
PodrobnostiSte se kdaj vprašali, zakaj veliko ljudi telovadi zjutraj? Pa ne samo doma, na blazini, ampak zgodaj zjutraj gredo na tek ali v telovadnico. Morda niti ne vedo, zakaj to počnejo. Morda se ob tem le do...
PodrobnostiPoleg vaj za držo lahko naredite nekaj, da ohranite hrbet zdrav. V tem članku vam bomo pokazali nekaj izmed njih. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh vajah in jih uporabiti v praksi.
Na ...
PodrobnostiČas je neizprosen, vendar imamo nadzor nad tem, kako se staramo. V tem članku se bomo ukvarjali z vajami za starejše, ki so odlična alternativa, če si želite izboljšati svoje zdravje v dolgoživosti.
Va...
PodrobnostiHoja je aktivnost, ki jo zlahka vključite v svojo dnevno rutino. Hoja ima številne koristi za zdravje. To je preprosta vaja, ki ohranja vaše srce zdravo, pomaga pri kurjenju kalorij in lahko izboljša ...
PodrobnostiPlavanje je večkrat dobro za zdravje. V današnjem članku se bomo ukvarjali s koristnimi učinki te dejavnosti, ki ne zahteva veliko truda.
Ko se premikate v vodi, uporabite skoraj dve tretjini mišic v t...
PodrobnostiKo se zunanja temperatura dvigne, sta prehlad in gripa manj pogosti. Ali veste, kako temperaturne spremembe vplivajo na imunski sistem?
Za zimo so značilni prehladi, za pomlad pa zadušitve in alergije....
PodrobnostiDobra prehrana in telesna aktivnost bosta postali vaša zaveznika za pridobivanje mišične mase in želene postave.
Nekatera telesa so tanjša od drugih. Dejstvo je, da te vrste telesa potrebujejo drugačno...
PodrobnostiPrve jutranje ure so čas, ko potekajo aktivnosti, ki zahtevajo veliko koncentracijo. Če boste ta čas posvetili določenim opravilom, boste ustvarili dobro osnovo, da se boste preostanka dneva spopadli ...
PodrobnostiČe želimo, da je naše duševno in fizično zdravje v dobri formi, se moramo naučiti obvladovati stres ter negativne misli zamenjati s pozitivnimi. To ni dobro samo za naše zdravje, ampak nam lahko pomag...
PodrobnostiŽelodec ima omejeno prostornino, zato lahko uživanje prevelike količine hrane povzroči ne le občutek nelagodja, temveč tudi zapoznelo praznjenje želodca. Zaradi povečanega volumna hrane nastaja dodatn...
PodrobnostiPreveč alkohola lahko sabotira rast mišic. Če ste tip osebe, ki uživa v vadbi in nato popijete nekaj pijač, da se sprostite, ko končate, boste morda želeli pozorno prebrati ta članek, saj boste kmalu ...
PodrobnostiDa bi bili v najboljšem fizičnem stanju, mora biti vzdrževanje hidracije glavna prednostna naloga, saj je med drugimi koristmi ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka, zdravja ledvic...
PodrobnostiVečina od nas je občasno doživela trzanje mišic (fascikulacije). Trzanje mišic se običajno pojavi na obrazu, rokah in nogah, lahko pa tudi po vsem telesu. V normalnih okoliščinah možgani neovirano kom...
PodrobnostiPrišla je popoldanska utrujenost in vaša volja do česarkoli je manjša. Vsakodnevno pojavljanje te utrujenosti je lahko ovira za tiste, ki želijo, da so njihove popoldanske ure enako produktivne kot ju...
PodrobnostiVsak je bil enkrat začetnik v telovadnici. Če želite spremeniti svoje telo in videti neverjetne rezultate, morate začeti pri nečem. Ne glede na to, ali ste svojo fitnes pot začeli kot novoletno zaoblj...
PodrobnostiČe je preteklo leto upočasnilo vaše cilje glede telesne pripravljenosti, ste morda pripravljeni, da s pomočjo osebnega trenerja ponovno pridobite svoje zdravje in raven telesne pripravljenosti. Čeprav...
PodrobnostiVerjetno že veste, da gradnja mišic, odstranjevanje maščobe in pridobivanje moči zahtevajo dosledno predanost tako v telovadnici kot v kuhinji. Toda kako pomemben je po vašem mnenju spanec, ko gre za ...
PodrobnostiPredstavljamo pet povsem izvedljivih odločitev, ki bodo močno vplivale na vaše zdravstvene cilje in splošno počutje, vendar vam ne bodo dovolile obsesivnega štetja kalorij ali stresa čez tehtnico.
1. V...
PodrobnostiVse vrste kardio vaj so dobre. Vendar pa je tukaj nekaj načinov, kako se odločiti, katere vrste kardio vaj bodo najbolj ustrezale vašim potrebam.
Kolesarjenje
Kolesarjenje vpliva na iste mišice kot tek,...
PodrobnostiObstaja veliko različnih dodatkov, ki jih lahko vaditelji izboljšajo v telovadnici. Lahko porabijo stvari, kot so beljakovine v prahu za rast in okrevanje mišic, kreatin za povečanje mišic in moči ter...
PodrobnostiVaše telo potrebuje čas in sredstva za popravilo po vadbi. Okrevanje se začne takoj po končanem treningu. Ta vodič po korakih vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti ta ključni čas za vaše telo.
1. kor...
PodrobnostiTudi odrasli imamo pritisk vrstnikov. Naši prijatelji igrajo veliko vlogo v našem razmišljanju in občutku. Verjamemo v njihove nasvete, verjamemo v njihove izkušnje in ponavadi imamo podobne vrednote....
PodrobnostiVadba lahko zlahka povzroči zasvojenost. Obstajajo časi, ko se prisilimo vaditi tudi na račun spanja in dosledno premikamo svoje meje, ne da bi si vzeli čas za okrevanje. Sčasoma vas bo dohitel. Člove...
PodrobnostiSe v telovadnici in z zdravo prehrano potrudite, vendar v telesu ne vidite izboljšav? Tukaj je 10 pogostih napak v fitnesu, ki vam lahko preprečijo doseganje vaših ciljev.
Preskakovanje obrokov
To bo up...
PodrobnostiDanes je preprosto sodelovati v življenju drugih ljudi prek družbenih medijev, medijev, skupaj s filtri in samoportreti. Na prvi pogled se zdi, da imajo vsi fantastično in neverjetno življenje. Potuje...
Podrobnosti