Z uporabo piškotkov xplorerlife.si zagotavlja boljšo uporabniško izkušnjo. Z nadaljevanjem pregleda internetne strani xplorerlife se strinjate z uporabo piškotkov. Za nadaljnji pregleda in uporabo internetne strani xplorerlife kliknite na gumb "Razumem"
Razumem

Kategorija

Telesna aktivnost vodi k boljši kakovosti življenja. Čas v vašem dnevnem urniku za vadbo zmanjšuje stres, spodbuja vaše mišice in ohranja vaše zdravje srca in ožilja.


Pomembno je, da svoj čas dobro izk...

Podrobnosti
14. januar 2022 09.37.28 CET Avtor: Danica Kovačić hoja, vadba, trening, kardio, tekalna steza, aktivnost, Fitness

Ste se kdaj vprašali, zakaj veliko ljudi telovadi zjutraj? Pa ne samo doma, na blazini, ampak zgodaj zjutraj gredo na tek ali v telovadnico. Morda niti ne vedo, zakaj to počnejo. Morda se ob tem le do...

Podrobnosti
04. januar 2022 14.03.12 CET Avtor: Danica Kovačić nasveti, jutranja telovadba, prehrana, fitnes, zdrave navade, Fitness

Poleg vaj za držo lahko naredite nekaj, da ohranite hrbet zdrav. V tem članku vam bomo pokazali nekaj izmed njih. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh vajah in jih uporabiti v praksi.


Na ...

Podrobnosti
23. december 2021 10.04.16 CET Avtor: Danica Kovačić nasveti, vaje, hrbet, zdravje, fitnes, raztezanje, Fitness

Čas je neizprosen, vendar imamo nadzor nad tem, kako se staramo. V tem članku se bomo ukvarjali z vajami za starejše, ki so odlična alternativa, če si želite izboljšati svoje zdravje v dolgoživosti.


Va...

Podrobnosti
21. december 2021 11.47.19 CET Avtor: Danica Kovačić nasveti, vaje, poškodbe, zdravje, kondicija, Fitness

Plavanje je večkrat dobro za zdravje. V današnjem članku se bomo ukvarjali s koristnimi učinki te dejavnosti, ki ne zahteva veliko truda.


Ko se premikate v vodi, uporabite skoraj dve tretjini mišic v t...

Podrobnosti
15. december 2021 12.26.02 CET Avtor: Danica Kovacic nasveti, plavanje, trening, fitnes, zdravje, drža, Fitness

Dobra prehrana in telesna aktivnost bosta postali vaša zaveznika za pridobivanje mišične mase in želene postave.


Nekatera telesa so tanjša od drugih. Dejstvo je, da te vrste telesa potrebujejo drugačno...

Podrobnosti
13. december 2021 16.20.57 CET Avtor: Danica Kovacic nasveti, mišice, mišična masa, trening, fitnes, prehrana, spanje, Fitness

Prve jutranje ure so čas, ko potekajo aktivnosti, ki zahtevajo veliko koncentracijo. Če boste ta čas posvetili določenim opravilom, boste ustvarili dobro osnovo, da se boste preostanka dneva spopadli ...

Podrobnosti
09. december 2021 11.36.19 CET Avtor: Danica Kovacic nasveti, jutro, fitnes, zajtrk, načrt, Fitness

Priporočamo, da to tehniko dihanja izvajate dvakrat na dan. Če je drugič tik pred spanjem, vam bo to pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeno in zaspali.


Iskanje lajšanja bolečin v hrbtu po jemanj...

Podrobnosti
19. november 2021 14.49.45 CET Avtor: Danica Kovačić vaje, nasveti, dihanje, bolečina, fizikalna terapija, Fitness

Odločitev za izboljšanje telesne pripravljenosti zahteva resno motivacijo. Pravzaprav se pogosto reče, da je začetek kakršnega koli novega režima treninga najtežji del vsega, v resnici pa je ostati na...

Podrobnosti
09. november 2021 12.56.16 CET Avtor: Danica Kovacic sobno kolo, kardio trening, fitnes, tekalna steza, kardio, domači fitnes, fitnes motivacija, Fitness

Vsak dvigalec ve, da ima dvigovanje uteži veliko prednosti, a svilnato mehke roke niso ena izmed njih. Pretisni omoti, mehurji in suhe roke so pogoste težave, ki se morda zdijo neizogibne.


Vsi upošteva...

Podrobnosti

Da bi bili v najboljšem fizičnem stanju, mora biti vzdrževanje hidracije glavna prednostna naloga, saj je med drugimi koristmi ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka, zdravja ledvic...

Podrobnosti
03. november 2021 16.05.23 CET Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, domači fitnes, tekalna steza, fitlife, sobno kolo, krči, Fitness

Prišla je popoldanska utrujenost in vaša volja do česarkoli je manjša. Vsakodnevno pojavljanje te utrujenosti je lahko ovira za tiste, ki želijo, da so njihove popoldanske ure enako produktivne kot ju...

Podrobnosti
01. november 2021 12.14.20 CET Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, domači fitnes, tekalna steza, fitlife, utrujenost, energija, Fitness

Vsak je bil enkrat začetnik v telovadnici. Če želite spremeniti svoje telo in videti neverjetne rezultate, morate začeti pri nečem. Ne glede na to, ali ste svojo fitnes pot začeli kot novoletno zaoblj...

Podrobnosti
29. oktober 2021 10.06.34 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, fitnes za dom, tekalna steza, fitlife, sobno kolo, Fitness

Če je preteklo leto upočasnilo vaše cilje glede telesne pripravljenosti, ste morda pripravljeni, da s pomočjo osebnega trenerja ponovno pridobite svoje zdravje in raven telesne pripravljenosti. Čeprav...

Podrobnosti
27. oktober 2021 14.33.39 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, domači fitnes, tekalna steza, fitlife, osebni trener, Fitness

Predstavljamo pet povsem izvedljivih odločitev, ki bodo močno vplivale na vaše zdravstvene cilje in splošno počutje, vendar vam ne bodo dovolile obsesivnega štetja kalorij ali stresa čez tehtnico.


1. V...

Podrobnosti
25. oktober 2021 14.56.17 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, fitnes na domu, tekalna steza, fitlife, Fitness

Iščete načine, kako narediti več korakov čez dan, ne da bi se počutili, kot da bi morali za to nameniti veliko časa in energije? Predlagali vam bomo nekaj idej za motivacijo.


Avto parkirajte čim dlje o...

Podrobnosti
22. oktober 2021 14.29.09 CEST Avtor: Danica Kovacic hoja, dejavnost, tekalna steza, vadba, narava, Fitness

Vse vrste kardio vaj so dobre. Vendar pa je tukaj nekaj načinov, kako se odločiti, katere vrste kardio vaj bodo najbolj ustrezale vašim potrebam.


Kolesarjenje


Kolesarjenje vpliva na iste mišice kot tek,...

Podrobnosti
21. oktober 2021 14.27.19 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, domača fitnes, tekalna steza, fitlife, hoja, plavanje, Fitness

Vključitev vadbe, ki poveča vaš srčni utrip v vašo vadbo, je pomembna za podporo telesu in umu. Kardio vaje imajo od povečanja zmogljivosti srca in ožilja do učinkovitejšega dihalnega sistema in vsest...

Podrobnosti
20. oktober 2021 13.08.19 CEST Avtor: Danica Kovacic kardio, vadba, trening, tek, fitnes, fitness, motivacija, nasveti, Fitness

Obstaja veliko različnih dodatkov, ki jih lahko vaditelji izboljšajo v telovadnici. Lahko porabijo stvari, kot so beljakovine v prahu za rast in okrevanje mišic, kreatin za povečanje mišic in moči ter...

Podrobnosti
19. oktober 2021 11.09.38 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, domača fitnes, tekalna steza, fitlife, kofein, kava, trening, Fitness

Vaše telo potrebuje čas in sredstva za popravilo po vadbi. Okrevanje se začne takoj po končanem treningu. Ta vodič po korakih vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti ta ključni čas za vaše telo.


1. kor...

Podrobnosti
18. oktober 2021 11.54.04 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitness, domača fitnes, tekalna steza, fitlife, Fitness

Zdaj, ko hladni dnevi in ​​telovadnice iščejo načine za pogostitev članov sredi pandemije, lahko končno začnemo vračati fitnes kot prednostno nalogo. Sledite tem smernicam, da izboljšate svojo osredot...

Podrobnosti

Hoja je popoln dodatek k vsakemu načrtu hujšanja. Tudi če šele začenjate z vadbo, vam bo hoja po deset minut na dan omogočila, da zgradite vzdržljivost in moč. Ravnotežje med vnosom in telesno aktivno...

Podrobnosti
12. oktober 2021 12.30.21 CEST Avtor: Danica Kovačić hoja, vadba, trening, kardio, tekalna steza, aktivnost, Fitness

Obstaja več načinov za povečanje srčnega utripa in porabo kalorij brez običajne kardio opreme. Vsakdo lahko odide ven in premakne svoje telo, ne da bi bil odvisen od dragih strojev. Tek, hoja, skakanj...

Podrobnosti

Mnogi ljudje verjamejo v mite o zdravi prehrani in telesni vadbi. Zato ne morem doseči svojih fitnes ciljev. Če želite videti zdravo in doseči želeno postavo, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih morate up...

Podrobnosti
07. oktober 2021 12.01.39 CEST Avtor: Danica Kovacic prehrana, fitnes, kardio, vadba, trening, Fitness

Vadba lahko zlahka povzroči zasvojenost. Obstajajo časi, ko se prisilimo vaditi tudi na račun spanja in dosledno premikamo svoje meje, ne da bi si vzeli čas za okrevanje. Sčasoma vas bo dohitel. Člove...

Podrobnosti
05. oktober 2021 14.45.19 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, domača fitnes, tekalna steza, fitlife, Fitness

Predstavljajte si, da greste ven na tek in se vam zaradi ulične razsvetljave nikoli ne bi morali ustaviti ali upočasniti za manevriranje okoli invalidskega vozička na pločniku. Trail tek se ponaša z i...

Podrobnosti
29. september 2021 11.51.07 CEST Avtor: Danica Kovacic tekalna steza, trening, nasveti, vadba, fitnes, domača fitnes, kardio, Fitness
>

Se v telovadnici in z zdravo prehrano potrudite, vendar v telesu ne vidite izboljšav? Tukaj je 10 pogostih napak v fitnesu, ki vam lahko preprečijo doseganje vaših ciljev.


Preskakovanje obrokov


To bo up...

Podrobnosti
28. september 2021 11.31.55 CEST Avtor: Danica Kovacic nasveti, fitnes, fitnes doma, tekalna steza, fitlife, Fitness

V teh dneh se zdi, da je poudarek bolj na izboljšanju telesnega videza kot na kakovosti zdravja in dolgoživosti. Prav zato je visokointenzivni intervalni trening (HIIT) vroča tema v fitnesu in športne...

Podrobnosti
24. september 2021 10.29.57 CEST Avtor: Danica Kovacic tekalna steza, trening, nasveti, vadba, fitnes, domača fitnes, kardio, Fitness

Če tečete le 30 minut na dan, lahko v enem mesecu porabite do 9000 kalorij!


Mnogi moški začnejo teči, misleč, da so začeli kuriti kalorije. Toda naslednji dan, ko trpijo za občutljivimi nogami, bolečim...

Podrobnosti
23. september 2021 12.08.30 CEST Avtor: Danica Kovacic domača telovadnica, kardio trening, fitnes, tekalna steza, kardio, domača fitnes, Fitness

Če ste kot velika večina telovadcev, sta dva glavna cilja kurjenje maščob in doseganje vitke postave. Medtem ko večina vaditeljev razume nekaj učinkovitih načinov za izgubo maščobe, mnogi pogrešajo ne...

Podrobnosti
22. september 2021 12.41.25 CEST Avtor: Danica Kovacic prehrana, fitnes, kardio, vadba, trening, Fitness

Trening na tekalni stezi je zelo blizu popolni metodi za vadbo v zaprtih prostorih. Lahko se prilagodi skoraj vsakemu cilju vadbe in lahko zadovolji potrebe skoraj vsakega športnika. Kljub vsem tem pr...

Podrobnosti
21. september 2021 11.07.19 CEST Avtor: Danica Kovacic tekalna steza, trening, svetovanje, vadba, fitnes, domača fitnes, Fitness

Od izgorevanja kalorij do lajšanja bolečin v sklepih do krepitve srca so zdravstvene koristi hoje na videz neskončne. Samo 20 minut hoje vsak dan lahko podaljša življenjsko dobo. Hoja ne prinaša le te...

Podrobnosti
20. september 2021 10.53.36 CEST Avtor: Danica Kovačić hoja, vadba, trening, kardio, tekalna steza, aktivnost, Fitness

Kolesarjenje in tek sta dve zelo priljubljeni obliki vadbe, ki jih ljudje uporabljajo za pridobivanje kondicije, izgubo odvečne maščobe in hujšanje. Obe vrsti vaj lahko izvajate na prostem ali v zaprt...

Podrobnosti
17. september 2021 14.18.11 CEST Avtor: Danica Kovacic domača telovadnica, sobna kolesa, kardio trening, fitnes, tekalna steza, kardio, domača fitnes, Fitness

Quiet exercise 


Xiaomi's outstanding exercise bike certainly allows you to enjoy low-impact exercises. It also allows spin-style exercises, all from the comfort of your own home. The Xiaomi Yesoul S3 b...

Podrobnosti
28. julij 2021 15.37.46 CEST Avtor: Danica Kovacic workout, fitness, homefitness, fitnessgoals, health, fitlife, spinner, smartphone, cardio, Fitness

Remember that seemingly endless supply of energy you had as a kid? Maybe you remember sprinting across the playground or running laps around the school gym. Kids, of course, aren’t often aware that ru...

Podrobnosti
02. junij 2021 12.52.00 CEST Avtor: Julio Cardona workout, fitness, homefitness, fitnessgoals, health, fitlife, treadmill, Fitness

Running or walking on a treadmill may seem like the simplest and easiest exercise you can do at home in the current circumstances, but you should definitely learn how to use them properly.


In addition ...

Podrobnosti
28. oktober 2020 11.05.44 CET Avtor: Danica Kovacic fitness, homefitness, exercise, homegym, fitnessequipment, weightloss, magnetictreadmill, Fitness

An elliptical trainer, also known as a ‘cross trainer’ is a cardio vascular machine designed to replicate the upper and lower body motions of walking, jogging and running while keeping the pressure of...

Podrobnosti
09. september 2020 13.20.24 CEST Avtor: Danica Kovačić fitness, homefitness, exercise, homegym, fitnessequipment, weightloss, crosstrainer, eliptical, Fitness

Exercise in comfort! Stationary recumbent bikes are the most comfortable of all exercise bikes. Recumbent bikes have chair seats with comfortable cushioning and lumbar support. They can relieve pressu...

Podrobnosti
01. september 2020 13.19.00 CEST Avtor: Danica Kovačić fitness, recumbent bike, adventages, ležeče sobno kolo, Fitness

Preskakovanje kolebnice je vaja, ki je dobrodošla pri vsaki vadbi. Ne glede na to, ali ste v odlični formi, želite učinkovit kardio trening, želite izboljšati zmogljivost pri vadbi ali se samo zabavat...

Podrobnosti
03. april 2020 16.26.42 CEST Avtor: Danica Kovačić kolebnica, fitness, fitlife, jumpingrope, Fitness

Kot smo morda opazili v fitnes centrih, tekalna steza zagotovo spada med najbolj priljubljene rekvizite, ko gre za kardio trening. V telovadnici vidimo ljudi, ki preživijo ure na tekalni stezi in lahk...

Podrobnosti
24. marec 2020 13.47.47 CET Avtor: Danica Kovačić fitness, tekalnasteza, health, homefitness, homeworkout, Fitness

Eno od pogostih vprašanj pri nakupu tekalne steze je, katere vrste obstajajo in katere mi bodo ustrezale?



Vrste tekalnih stez



- Motorne tekalne steze



- Mehanske tekalne steze



- Magnetne tekalne...

Podrobnosti
13. februar 2020 14.39.44 CET Avtor: Jelena Lukic fitness, treadmill, homefitness, Tekalnasteza, steza, Fitness

Tekalna steza je idealna oprema za vadbo v vašem domu.



Iščete idealno napravo za izgubo maščobe in izgorevanje kalorij ali si želite samo vsakodnevno vadbo in se počutiti bolje?



Idealno za začetnike ...

Podrobnosti
06. februar 2020 14.26.41 CET Avtor: Jelena Lukic fitness, treadmill, homefitness, Tekalnasteza, steza, Fitness

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trener, ki je namenjen za komercialno uporabo, zahvaljujoč kakovosti gradnje in dolgoživosti skrbno izbranih materialov.


Ta eliptični trener popolnoma si...

Podrobnosti
15. februar 2019 08.56.55 CET Avtor: Katarina Leko Fitness

Pod pogojem, da z nosečnostjo nimate posebnih težav in seveda ob rednih kontrolah, lahko primerna vadba na napravah prinese vrsto prednosti. Aktivne nosečnice so v boljši telesni kondiciji, boljše sp...

Podrobnosti
29. junij 2018 16.36.03 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Nosečnost je za vami in vaš malček je z vami. Sedaj pride čas, da se posvetite sebi in svojemu telesu in da boste ena od tistih fit mamic, ki tudi po porodu fantastično zgledajo.



Ker je malček zagotovo...

Podrobnosti
29. junij 2018 15.04.06 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

V današnjem blogu vam predstavim 15-minutni trening za trebuh. Ko se začne poletna sezona, boste verjetno želeli imeti raven trebuh.



Naslednji trening je precej intenziven in če ga izvajate 3 krat tede...

Podrobnosti
20. junij 2018 09.38.00 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

V tem blogu vam predstavim zelo učinkovit HIIT program. Celoten trening traja20 minut.


Ta program sestavlja 3-minutno kardio ogravanje in 17-minutni HIIT treninga z padajočimi intervali visoke intenzi...

Podrobnosti
18. junij 2018 09.41.35 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Kaj je HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) pravzaprav intervalni trening visoke intenzitete. Vključuje kratka obdobja intenzivne vadbe izmenično z nizko intenzivnim obdobjem za počitek. Po n...

Podrobnosti
13. junij 2018 09.30.27 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Poletje je pred vrati, vi pa še niste pripravljeni za sezono kopalk? S pomočjo naslednjih namigov vam pomagamo, da boste pripravljeni.



Za izgubo odvečnih kilogramov in oblikovaje telesa se je potrebno ...

Podrobnosti
09. maj 2018 16.14.31 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trenažer, ki se lahko zaradi čvrstosti in vzdržljivosti uporablja v komercialne namene.



IE 500 omogoča celovit trening celega telesa, kar pomeni, da je odličen...

Podrobnosti
02. maj 2018 11.40.00 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Začetnik ste in želite pridobiti na mišični masi?



Ta blog je namenjen za vse začetnike in tiste, ki trenirajo še le mesec ali dva in načrtujejo pridobiti mišično maso. V nadaljevanju bomo videli zakaj ...

Podrobnosti
25. april 2018 09.39.35 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Vsakdo, ki želi z vadbo spremeniti svoje telo dobro ve, da je vnetje mišic neizbežno.


Seveda obstajajo številni načini, kako bolečino in vnetje zmanjšati. Mi vam ponujamo 5 nasvetov.



1. Vadite umirje...

Podrobnosti
18. april 2018 13.56.56 CEST Avtor: Martin Matešić Fitness

Medicinka je ena od najenostavnejših, najzabavnejših in raznolikih orodij za vajo na svetu. Prav tako je eno od najstarejših, saj obstajajo zapisi, ki opisujejo vaje s težko žogo, stari tisoč let. V t...

Podrobnosti

Ko med vadbo poslušate svojo priljubljeno glasbo, poizkušajte teči po ritmu. Odvisno od vrste glasbe, ki jo poslušate, hitrost ritma se bo spremenil ob refrenu, prilagodite hitrost teka ritmu in si na...

Podrobnosti
tekalna vs outdoor

To je pogosto vprašanje in brez obzira na splošno mnenje je znanstveno raziskovanje pokazalo, da je tek na tekalni stezi v osnovi isto kot tek zunaj, če naredite nekaj enostavnih prilagoditev.

Prva stv...

Podrobnosti
21. januar 2016 12.24.50 CET Avtor: Xplorer Life Fitness
tekalne steze

Prve tekalne steze, ki so jih leta 1950 naredili, niso imele motornega pogona. Odvisne so bile od moči nog, ki so poganjale tekalno stezo. Veste kaj? Nemotorizirane tekalne steze se zopet vračajo, saj...

Podrobnosti
08. januar 2016 16.47.30 CET Avtor: Xplorer Life Fitness