Kategorija

Sobno kolo je odlično orodje za doseganje fitnes ciljev v udobju vašega doma. S pravilno zasnovano vadbeno rutino lahko dosežete opazne rezultate v kondiciji, moči in vzdržljivosti.

Tukaj je nekaj klju...

Ko razmišljamo o kardiovaskularni vadbi, imamo vsi svoje orožje izbire za doseganje svojih fitnes ciljev. Pogosto vprašanje, ki nam ga zastavljajo, je, ali naj za vadbo izberete sobno kolo ali eliptič...

V današnjem svetu je fitnes postal sestavni del našega življenja. Obstaja veliko načinov, kako ostati v formi, ena izmed priljubljenih fitnes naprav, ki dobiva vse več pozornosti, pa so spinnerji. Spi...

Da bi razumeli, zakaj so spinning kolesa postala tako priljubljena, moramo najprej razumeti, kaj je spinning. Spinning je vrsta telesne aktivnosti, ki se izvaja na posebnih sobnih kolesih, namenjenih ...

V današnjem zasedenem svetu je iskanje časa za telesno dejavnost lahko izziv. Kolesarjenje na prostem je odličen način, da ostanete aktivni in uživate v naravi, včasih pa so vremenske razmere, gneča a...

Poletje je pred vrati in pravi čas, da se usedete na kolo in raziščete mesto. Toda vaše kolo mora biti udobno — kar pomeni, da ustreza velikosti vašega telesa in nudi izkušnjo vožnje brez motenj.

Zakaj...

Kolesarjenje je zelo priljubljen šport. Kolesarijo radi tako mladi kot starejši, saj tovrstna aktivnost prinaša veliko prednosti.

Doma sobno kolo vedno pride prav. Sobna kolesa so postala zelo dostopna...

Gorsko kolesarjenje ni nujno drago. Ob lepem vremenu ni lepšega kot iti na prijetno kolesarjenje. Izlet po poteh ali samo vožnja po soseski je odličen način, da greste iz hiše. Ne samo to, ampak vam n...

Spinning bike je priljubljena izbira za mnoge ljudi, ki imajo radi kardio. Ta vrsta vadbe je lahko zelo učinkovita za izboljšanje kondicije, kurjenje kalorij in krepitev mišic. Vendar pa obstaja nekaj...

Ko gre za kardio vadbo, sta eliptični trenažer in sobna kolesa dve najbolj priljubljeni izbiri. Ponujajo fantastične srčno-žilne koristi, zaradi česar so idealni za hujšanje in izboljšano vzdržljivost...

Eliptični trenažerji so ena najbolj priljubljenih kardio naprav. Ni veliko presenečenje, če upoštevamo, kako učinkoviti so za izgradnjo mišic, povečanje srčno-žilne zmogljivosti, izgorevanje maščob .....

Za razliko od tradicionalnih sobnih koles Eagle ponuja široko paleto možnosti za vrtenje pedal, položaj sedeža in krmila. Je ergonomsko oblikovano in opremljeno z različnimi funkcijami, kot so trakovi...

Pomaga pri hujšanju

Xplorer Diamond je odličen način za kurjenje kalorij. V samo 10 minutah lahko porabite od 40 do 80 kalorij, odvisno od vaše telesne teže in intenzivnosti vadbe. Je odličen način za ...

Kako pogosto morate telovaditi, da dosežete svoje cilje?

Ne glede na vaš status, ali ste fitnes začetnik ali izkušen vaditelj, se verjetno sprašujete: "Kateri je najboljši načrt vadbe zame?" Tedenski ...

Sobna kolesa so skupaj s tekalnimi stezami in eliptičnimi trenažerji eden najbolj priljubljenih delov fitnes opreme, ki se kupuje za hujšanje in fitnes.

Vožnja s sobnim kolesom je odličen način za izbo...

S temnejšimi, hladnejšimi večeri se lahko ideja o teku na prostem začne zdeti manj privlačna. Namesto tega mnogi od nas uporabljajo domače tekalne steze. Lahko pa rečemo, da je lahko tek po tekalni st...

Samo zato, ker so počitnice, ne pomeni, da morate popolnoma opustiti svojo zavezanost fitnesu, čeprav boste morda morali narediti nekaj prilagoditev. Preizkusite teh šest nasvetov, ki vam bodo pomagal...

Vaše vedenje po treningu je zelo pomembno. Pravzaprav je skoraj tako pomembno kot to, kaj počnete med vadbo.

Tukaj je 5 načinov, kako popraviti nekatere najpogostejše napake po vadbi:

Preskočite razteza...

Vsako leto si obljubimo, da bo naslednje leto naše in da se bomo naslednjih 12 mesecev posvetili kondiciji in vadbi. Toda večina bo pozabila na svoje načrte in potem je udobje toplote pozimi tisto, za...

Uporaba sobnega kolesa izboljša prožnost mišic in obseg gibanja. Mišice in vezi, ki niso pogojene z redno vadbo, se lahko zategnejo in krčijo, kar poveča togost in nelagodje. Vožnja s sobnim kolesom i...

Sestavili smo seznam 8 pogostih razlogov, zakaj ste včasih nenehno lačni in kako se lahko uprete skušnjavi.

Zaužijete preveč rafiniranih ogljikovih hidratov

Če vaš dan ni popoln brez čokoladnega krofa, ...

Začetek dneva z dobro vadbo ima številne pozitivne učinke na vaše zdravje.

1. Izgorevanje maščob

Študija pri mladih, nedebelih moških je pokazala, da se je pri tistih, ki so telovadili eno uro pred zajt...

Včasih v želji, da bi čim prej začeli s treningom in se začeli potiti, pozabimo na pomemben element vsakega fitnes režima: ogrevanje. Pogosto slišimo, kako pomemben je ta del vadbene rutine, zlasti za...

Preveč obveznosti in pomanjkanje časa sta pogosta izgovora za sedeč način življenja. Kljub pogostim opozorilom o nevarnosti pomanjkanja telesne dejavnosti je veliko takšnih, ki se upirajo obisku fitne...

Kardio je bistvenega pomena, ko gre za telesno pripravljenost, še posebej, če je v središču hujšanje. Toda mnogi se ne zavedajo, da je ekstremen kardio lahko škodljiv.

Težko izgubljate maščobo

Kardio je...

Ste redni in predani svoji rutini vadbe, a nenadoma imate vročino ali druge težave. Kaj naj narediš? Bi morali preskočiti tekalno stezo ali redno vadbo in jo nadomestiti s popoldanskim spanjem?

Se prep...

Ali je varno vaditi, ko imate bolečine v mišicah? Odgovor na to vprašanje je odvisen od resnosti mišične bolečine, ki lahko sega od blage občutljivosti do izčrpavajoče bolečine. Odložena bolečina v mi...

Zakaj se potimo?

Znojenje je zaščitni mehanizem, ki varuje telo in služi za uravnavanje telesne temperature. Ko je zunaj vroče, se naša notranja telesna temperatura (ki je običajno okoli 37 °C) uravnav...

Povečajte porabo kalorij s kardio vadbo HIIT (visoko intenzivni intervalni trening)

Za ta teden predlagamo HIIT hitre kardio vaje, ki vključujejo nastavitev tekalne steze na najvišjo možno hitrost. Pro...

Zbuditi se vsako jutro s pozitivnim odnosom in nasmehom je nekaj najboljšega. Vendar pa večini ljudi primanjkuje energije in se zbudijo utrujeni z negativnim odnosom.

Predlagamo vam 6 vsakodnevnih zdra...

Eden najboljših načinov za dobro kardio vadbo in porabo kalorij v natrpanem urniku je vožnja s sobnim kolesom. Vendar, tako kot pri vadbi na tekalni stezi, obstaja pravilen in napačen način vadbe. Nap...

Če imate težave s koleni, vas to ne bi smelo odvrniti od občasne telesne dejavnosti. Čeprav lahko nekatere dejavnosti škodujejo vašim sklepom, obstaja nekaj vaj, ki ne bodo.

V mnogih primerih je poškod...

Postavite si cilje in rok

Eden najučinkovitejših dejavnikov pri vztrajanju v telovadnici je imeti cilje in določiti rutinske roke za vadbo. Svojega lahko dobite pri osebnem trenerju, internetu ali prij...

Tekalna steza je najbolj priljubljen kos opreme za domačo telovadnico. Tekalne steze so odlična izbira za tiste, ki želijo začeti svojo fitnes pot, saj so zelo primerne za začetnike. Hoja je dobro pri...

Eliptični trenažerji so primerni za vse starosti, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti, saj obstaja možnost prilagajanja obremenitve glede na kondicijo vadečega.

Upor lahko zmanjšate za hitrejšo...

Velikost svetovnega trga fitnes opreme je leta 2020 znašala 11,6 milijarde dolarjev, do leta 2028 pa naj bi dosegla 14,8 milijarde dolarjev.

Fitnes oprema vključuje vse naprave in naprave za različne t...

Promo kupon - kako uveljaviti pravico in izkoristiti kupon?

Želite uporabiti promocijski kupon na Xplorerju? Tukaj je hitra vadnica!

Promocijske kode se generirajo v sodelovanju z našimi partnerji in se...

Poleg tega, da upoštevate teh 5 trikov, je nujno, da ste dosledni, vodite zdrav življenjski slog in pazite na svojo prehrano. Ne pozabite, da je vaše zdravje tisto, kar je pomembno!

Radi ste v formi, i...

Uravnotežena prehrana je potrebna, da izgubimo nakopičeno maščobno tkivo, preden začnemo razvijati mišično maso. Upoštevati moramo tudi raztezanje, pa tudi ustrezen počitek.

Mnogi, ki želijo izboljšati...

Sprejem zdrave prehrane in vključitev vadbenih rutin v naše vsakdanje življenje je lahko eden najboljših načinov za izgubo teže brez trpljenja. Dali vam bomo nekaj odličnih nasvetov, kako spremeniti s...

Ali sovražite biti na dieti? Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da restriktivna dieta ni najboljši način za hujšanje in dolgoročno ohranjanje stabilne teže. Po mnenju strokovnjakov to ponuja ...

Dinamično raztezanje pred tekom dodatno zmanjša tveganje za poškodbe.

Priporočljivo je, da se športniki pred tekom raztegnejo. Razlog je v tem, da lahko začetek teka s trdimi mišicami povzroči težave. ...

Izguba tekočine zaradi znojenja je pogosta med treningom. Vendar pa lahko nezadostna hidracija povzroči simptome različne resnosti.

Glavna funkcija hidracije med telesno aktivnostjo je nadomestiti vodo...

Telesna aktivnost vodi k boljši kakovosti življenja. Čas v vašem dnevnem urniku za vadbo zmanjšuje stres, spodbuja vaše mišice in ohranja vaše zdravje srca in ožilja.

Pomembno je, da svoj čas dobro izk...

Ste se kdaj vprašali, zakaj veliko ljudi telovadi zjutraj? Pa ne samo doma, na blazini, ampak zgodaj zjutraj gredo na tek ali v telovadnico. Morda niti ne vedo, zakaj to počnejo. Morda se ob tem le do...

Poleg vaj za držo lahko naredite nekaj, da ohranite hrbet zdrav. V tem članku vam bomo pokazali nekaj izmed njih. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh vajah in jih uporabiti v praksi.

Na ...

Čas je neizprosen, vendar imamo nadzor nad tem, kako se staramo. V tem članku se bomo ukvarjali z vajami za starejše, ki so odlična alternativa, če si želite izboljšati svoje zdravje v dolgoživosti.

Va...

Plavanje je večkrat dobro za zdravje. V današnjem članku se bomo ukvarjali s koristnimi učinki te dejavnosti, ki ne zahteva veliko truda.

Ko se premikate v vodi, uporabite skoraj dve tretjini mišic v t...

Dobra prehrana in telesna aktivnost bosta postali vaša zaveznika za pridobivanje mišične mase in želene postave.

Nekatera telesa so tanjša od drugih. Dejstvo je, da te vrste telesa potrebujejo drugačno...

Prve jutranje ure so čas, ko potekajo aktivnosti, ki zahtevajo veliko koncentracijo. Če boste ta čas posvetili določenim opravilom, boste ustvarili dobro osnovo, da se boste preostanka dneva spopadli ...

Priporočamo, da to tehniko dihanja izvajate dvakrat na dan. Če je drugič tik pred spanjem, vam bo to pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeno in zaspali.

Iskanje lajšanja bolečin v hrbtu po jemanj...

Odločitev za izboljšanje telesne pripravljenosti zahteva resno motivacijo. Pravzaprav se pogosto reče, da je začetek kakršnega koli novega režima treninga najtežji del vsega, v resnici pa je ostati na...

Vsak dvigalec ve, da ima dvigovanje uteži veliko prednosti, a svilnato mehke roke niso ena izmed njih. Pretisni omoti, mehurji in suhe roke so pogoste težave, ki se morda zdijo neizogibne.

Vsi upošteva...

Da bi bili v najboljšem fizičnem stanju, mora biti vzdrževanje hidracije glavna prednostna naloga, saj je med drugimi koristmi ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka, zdravja ledvic...

Prišla je popoldanska utrujenost in vaša volja do česarkoli je manjša. Vsakodnevno pojavljanje te utrujenosti je lahko ovira za tiste, ki želijo, da so njihove popoldanske ure enako produktivne kot ju...

Vsak je bil enkrat začetnik v telovadnici. Če želite spremeniti svoje telo in videti neverjetne rezultate, morate začeti pri nečem. Ne glede na to, ali ste svojo fitnes pot začeli kot novoletno zaoblj...

Če je preteklo leto upočasnilo vaše cilje glede telesne pripravljenosti, ste morda pripravljeni, da s pomočjo osebnega trenerja ponovno pridobite svoje zdravje in raven telesne pripravljenosti. Čeprav...

Predstavljamo pet povsem izvedljivih odločitev, ki bodo močno vplivale na vaše zdravstvene cilje in splošno počutje, vendar vam ne bodo dovolile obsesivnega štetja kalorij ali stresa čez tehtnico.

1. V...

Iščete načine, kako narediti več korakov čez dan, ne da bi se počutili, kot da bi morali za to nameniti veliko časa in energije? Predlagali vam bomo nekaj idej za motivacijo.

Avto parkirajte čim dlje o...

Vse vrste kardio vaj so dobre. Vendar pa je tukaj nekaj načinov, kako se odločiti, katere vrste kardio vaj bodo najbolj ustrezale vašim potrebam.

Kolesarjenje

Kolesarjenje vpliva na iste mišice kot tek,...

Vključitev vadbe, ki poveča vaš srčni utrip v vašo vadbo, je pomembna za podporo telesu in umu. Kardio vaje imajo od povečanja zmogljivosti srca in ožilja do učinkovitejšega dihalnega sistema in vsest...

Obstaja veliko različnih dodatkov, ki jih lahko vaditelji izboljšajo v telovadnici. Lahko porabijo stvari, kot so beljakovine v prahu za rast in okrevanje mišic, kreatin za povečanje mišic in moči ter...

Vaše telo potrebuje čas in sredstva za popravilo po vadbi. Okrevanje se začne takoj po končanem treningu. Ta vodič po korakih vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti ta ključni čas za vaše telo.

1. kor...

Zdaj, ko hladni dnevi in ​​telovadnice iščejo načine za pogostitev članov sredi pandemije, lahko končno začnemo vračati fitnes kot prednostno nalogo. Sledite tem smernicam, da izboljšate svojo osredot...

Hoja je popoln dodatek k vsakemu načrtu hujšanja. Tudi če šele začenjate z vadbo, vam bo hoja po deset minut na dan omogočila, da zgradite vzdržljivost in moč. Ravnotežje med vnosom in telesno aktivno...

Obstaja več načinov za povečanje srčnega utripa in porabo kalorij brez običajne kardio opreme. Vsakdo lahko odide ven in premakne svoje telo, ne da bi bil odvisen od dragih strojev. Tek, hoja, skakanj...

Mnogi ljudje verjamejo v mite o zdravi prehrani in telesni vadbi. Zato ne morem doseči svojih fitnes ciljev. Če želite videti zdravo in doseči želeno postavo, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih morate up...

Vadba lahko zlahka povzroči zasvojenost. Obstajajo časi, ko se prisilimo vaditi tudi na račun spanja in dosledno premikamo svoje meje, ne da bi si vzeli čas za okrevanje. Sčasoma vas bo dohitel. Člove...

Predstavljajte si, da greste ven na tek in se vam zaradi ulične razsvetljave nikoli ne bi morali ustaviti ali upočasniti za manevriranje okoli invalidskega vozička na pločniku. Trail tek se ponaša z i...

Se v telovadnici in z zdravo prehrano potrudite, vendar v telesu ne vidite izboljšav? Tukaj je 10 pogostih napak v fitnesu, ki vam lahko preprečijo doseganje vaših ciljev.

Preskakovanje obrokov

To bo up...

V teh dneh se zdi, da je poudarek bolj na izboljšanju telesnega videza kot na kakovosti zdravja in dolgoživosti. Prav zato je visokointenzivni intervalni trening (HIIT) vroča tema v fitnesu in športne...

Če tečete le 30 minut na dan, lahko v enem mesecu porabite do 9000 kalorij!

Mnogi moški začnejo teči, misleč, da so začeli kuriti kalorije. Toda naslednji dan, ko trpijo za občutljivimi nogami, bolečim...

Če ste kot velika večina telovadcev, sta dva glavna cilja kurjenje maščob in doseganje vitke postave. Medtem ko večina vaditeljev razume nekaj učinkovitih načinov za izgubo maščobe, mnogi pogrešajo ne...

Trening na tekalni stezi je zelo blizu popolni metodi za vadbo v zaprtih prostorih. Lahko se prilagodi skoraj vsakemu cilju vadbe in lahko zadovolji potrebe skoraj vsakega športnika. Kljub vsem tem pr...

Od izgorevanja kalorij do lajšanja bolečin v sklepih do krepitve srca so zdravstvene koristi hoje na videz neskončne. Samo 20 minut hoje vsak dan lahko podaljša življenjsko dobo. Hoja ne prinaša le te...

Kolesarjenje in tek sta dve zelo priljubljeni obliki vadbe, ki jih ljudje uporabljajo za pridobivanje kondicije, izgubo odvečne maščobe in hujšanje. Obe vrsti vaj lahko izvajate na prostem ali v zaprt...

Quiet exercise 

Xiaomi's outstanding exercise bike certainly allows you to enjoy low-impact exercises. It also allows spin-style exercises, all from the comfort of your own home. The Xiaomi Yesoul S3 b...

Remember that seemingly endless supply of energy you had as a kid? Maybe you remember sprinting across the playground or running laps around the school gym. Kids, of course, aren’t often aware that ru...

Running or walking on a treadmill may seem like the simplest and easiest exercise you can do at home in the current circumstances, but you should definitely learn how to use them properly.

In addition ...

An elliptical trainer, also known as a ‘cross trainer’ is a cardio vascular machine designed to replicate the upper and lower body motions of walking, jogging and running while keeping the pressure of...

Exercise in comfort! Stationary recumbent bikes are the most comfortable of all exercise bikes. Recumbent bikes have chair seats with comfortable cushioning and lumbar support. They can relieve pressu...

Preskakovanje kolebnice je vaja, ki je dobrodošla pri vsaki vadbi. Ne glede na to, ali ste v odlični formi, želite učinkovit kardio trening, želite izboljšati zmogljivost pri vadbi ali se samo zabavat...

Kot smo morda opazili v fitnes centrih, tekalna steza zagotovo spada med najbolj priljubljene rekvizite, ko gre za kardio trening. V telovadnici vidimo ljudi, ki preživijo ure na tekalni stezi in lahk...

Eno od pogostih vprašanj pri nakupu tekalne steze je, katere vrste obstajajo in katere mi bodo ustrezale?

Vrste tekalnih stez

- Motorne tekalne steze

- Mehanske tekalne steze

- Magnetne tekalne...

Tekalna steza je idealna oprema za vadbo v vašem domu.

Iščete idealno napravo za izgubo maščobe in izgorevanje kalorij ali si želite samo vsakodnevno vadbo in se počutiti bolje?

Idealno za začetnike ...

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trener, ki je namenjen za komercialno uporabo, zahvaljujoč kakovosti gradnje in dolgoživosti skrbno izbranih materialov.

Ta eliptični trener popolnoma si...

Pod pogojem, da z nosečnostjo nimate posebnih težav in seveda ob rednih kontrolah, lahko primerna vadba na napravah prinese vrsto prednosti. Aktivne nosečnice so v boljši telesni kondiciji, boljše sp...

Nosečnost je za vami in vaš malček je z vami. Sedaj pride čas, da se posvetite sebi in svojemu telesu in da boste ena od tistih fit mamic, ki tudi po porodu fantastično zgledajo.

Ker je malček zagotovo...

V današnjem blogu vam predstavim 15-minutni trening za trebuh. Ko se začne poletna sezona, boste verjetno želeli imeti raven trebuh.

Naslednji trening je precej intenziven in če ga izvajate 3 krat tede...

V tem blogu vam predstavim zelo učinkovit HIIT program. Celoten trening traja20 minut.

Ta program sestavlja 3-minutno kardio ogravanje in 17-minutni HIIT treninga z padajočimi intervali visoke intenzi...

Kaj je HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) pravzaprav intervalni trening visoke intenzitete. Vključuje kratka obdobja intenzivne vadbe izmenično z nizko intenzivnim obdobjem za počitek. Po n...

Poletje je pred vrati, vi pa še niste pripravljeni za sezono kopalk? S pomočjo naslednjih namigov vam pomagamo, da boste pripravljeni.

Za izgubo odvečnih kilogramov in oblikovaje telesa se je potrebno ...

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trenažer, ki se lahko zaradi čvrstosti in vzdržljivosti uporablja v komercialne namene.

IE 500 omogoča celovit trening celega telesa, kar pomeni, da je odličen...

Začetnik ste in želite pridobiti na mišični masi?

Ta blog je namenjen za vse začetnike in tiste, ki trenirajo še le mesec ali dva in načrtujejo pridobiti mišično maso. V nadaljevanju bomo videli zakaj ...

Vsakdo, ki želi z vadbo spremeniti svoje telo dobro ve, da je vnetje mišic neizbežno.

Seveda obstajajo številni načini, kako bolečino in vnetje zmanjšati. Mi vam ponujamo 5 nasvetov.

1. Vadite umirje...

Medicinka je ena od najenostavnejših, najzabavnejših in raznolikih orodij za vajo na svetu. Prav tako je eno od najstarejših, saj obstajajo zapisi, ki opisujejo vaje s težko žogo, stari tisoč let. V t...

Ko med vadbo poslušate svojo priljubljeno glasbo, poizkušajte teči po ritmu. Odvisno od vrste glasbe, ki jo poslušate, hitrost ritma se bo spremenil ob refrenu, prilagodite hitrost teka ritmu in si na...

To je pogosto vprašanje in brez obzira na splošno mnenje je znanstveno raziskovanje pokazalo, da je tek na tekalni stezi v osnovi isto kot tek zunaj, če naredite nekaj enostavnih prilagoditev.

Prva stv...

Prve tekalne steze, ki so jih leta 1950 naredili, niso imele motornega pogona. Odvisne so bile od moči nog, ki so poganjale tekalno stezo. Veste kaj? Nemotorizirane tekalne steze se zopet vračajo, saj...