V tem blogu vam predstavim zelo učinkovit HIIT program. Celoten trening traja20 minut.
Ta program sestavlja 3-minutno kardio ogravanje in 17-minutni HIIT treninga z padajočimi intervali visoke intenzivnosti.
Osnovna struktura:
3min - ogravanje
30s po vadbi - 6 vaj
60s po vadbi - 4 vaje
20s - odmor
50s po vadbi - 4 vaje
20s - odmor
40s po vadbi- 4 vaje
20s - odmor
30s po vadbi – 4 vaje
20s - odmor
20s po vadbi- 4 vaje
20s - odmor
10s po vadbi - 4 vaje
20s - odmor
Priporočamo izvajanje tega treninga 3-4 krat tedensko.
Za enostavnejšo vadbo poglejte video: