Mnogi ljudje verjamejo v mite o zdravi prehrani in telesni vadbi. Zato ne morem doseči svojih fitnes ciljev. Če želite videti zdravo in doseči želeno postavo, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati.
Dietna raznolikost
Vaše telo potrebuje vse vrste hrane, raznolikost vaše prehrane pa bo prinesla številne koristi za zdravje in lepoto. Na primer, večina ljudi v svoji prehrani potrebuje malo beljakovin, ogljikovih hidratov in celo maščob, da zgradi lepo telo.
Počitek in okrevanje
Dober spanec in počitek sta bistvena za napredek in za vaše zdravje.
Po potrebi prilagodite svojo prehrano
Zelo stroga prehrana, ki vas nenehno strada, ni dobra dolgoročna rešitev za hujšanje. Pri ustvarjanju prehrane bodite pametni - bodite ustvarjalni in bodite realni pri izbiri hrane. Priporočamo majhne obroke, ki vsebujejo ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.
Nasveti za hujšanje
Ne preskočite obrokov. Pridobite težo, ko je vnos kalorij večji od vaših potreb. Ko ne jeste, se vaš metabolizem upočasni in lahko shranite telesno maščobo.
Pazite na tekoče kalorije
Nekateri ljudje imajo zelo strogo prehrano, vendar pijejo sokove z veliko kalorijami in veliko sladkorja. Pri tem bodite previdni in pijte dovolj vode. Voda je bistvena za splošno zdravje in hidracijo med vadbo.
Verjemite v postopek
Ne pričakujte, da boste v dveh tednih videti 50 kilogramov lažji! Bodite disciplinirani in dosledni in videli boste rezultate.
Pri kuhanju bodite pametni
Ne pozabite, da lahko katera koli aroma, olje in dodana sestavina povečajo kalorije.
Ne delajte ur in ur kardio treninga
Kardio pomaga pri kurjenju kalorij, vendar ni edina rešitev za hujšanje - tudi vi se morate zrediti! Dvigovanje uteži pomaga pri izgradnji mišic, aktivira vaš metabolizem in porabi veliko kalorij
Naj bo to način življenja
Zdrav življenjski slog, vključno z gibanjem in pravilno prehrano, je ključ do dolgoročnih rezultatov. Začnite z majhnimi spremembami in se osredotočite na svoje cilje.